パパ活の最大の副作用 ”太る”

パパ活の最大のデメリットは「太る」ことだと思います。

パパ活はパパとお食事をするわけですから、当たり前のように外食が増え太ります(笑)

特に大人の関係なしお食事専門だとより太ります。

せっかくだから自分では食べられないものをと思ってお寿司ばっかりごちそうになると尚更太ります。

ランチ、ディナー、お茶×2で1日4件も入れるともはや食い倒れ状態です。

お茶なら喫茶店でコーヒーか紅茶をノンシュガーで飲めば太らないはずですが、メニューを見るとどうしてもケーキか焼き菓子も欲しくなる性分です。なるべく我慢していますがたまに自分を甘やかしてしまいます…😢

ランチ、ディナーでも出された料理を残すのはもったいないですし何よりパパや周囲に食べ方が汚いと思われます。一緒に食事をしていて不快に思われるようではお食事パパ活女子を名乗るわけにはいきません。

とはいえ、太ってしまうとパパ活の土俵にすら立てませんよね(;^ω^)

 

というわけでパパ活太り防止のテクニックをまとめます。

あくまで理想であって、100%守るのは厳しいですが覚えておいて損はないでしょう。


パパ活での食事内容を考える

パパが何を食べたいか聞いてくれる場合は、太りにくいものをチョイスするのが一番です。

糖質制限で考える場合は、焼肉かしゃぶしゃぶ、焼き鳥です。

お肉と野菜をひたすら食べます。キムチとか糖質が多いサイドメニューは食べません。タレは砂糖がたっぷり入っているので、なるべく塩味でしゃぶしゃぶはゴマダレを使わずポン酢で。

お酒を飲める人なら居酒屋的なお店でハイボールや水割り+低糖質おつまみがいいですよね。私は普段はハイボールを飲むのですが、パパ活では(本命パパを除く)禁酒しています。

流石に焼肉、しゃぶしゃぶ、焼き鳥だけをローテーションというわけにはいかないので、糖質制限を妥協しないといけない場面は出てきます。

糖質を摂るのであれば、脂質を制限するのがダイエットの基本です。

つまり、うどん、そば、和食(天ぷら・寿司を除く)です。

天ぷらをつけて天そばにしたいところですが我慢します(笑)

お寿司は脂質は少ないとはいえ、糖質が多すぎるので危険です。にぎりではなく刺身メインでお酒を飲むならいいと思います。

 

パパ活の食事の小ワザ

食べる時間帯によって太りやすい・太りにくい時間帯があるのをご存知でしょうか?

BMAL1というタンパク質があります。時計遺伝子とも言われ毎日時間帯によって体内の量が変化しています。このBMAL1は食べたもののエネルギーを脂肪に変えて蓄える作用のものです。これが最も少ないのが14時で18時以降に急激に増加し深夜にピークを迎えます。ざっくり言うと、14時が最も太りにくく18時以降が太りやすいということになります。

要するに、糖質を含むランチで摂取したエネルギーのピークが14時になるように、13時半頃にランチをするようにすればよいわけです。ディナーは18時以降のなるべく早い時間に摂るようにするのが最適です。

また、糖質を摂るならディナーよりランチの方がマシということになります。

 

他にも食べる順番(野菜⇒肉・魚⇒主食の順に食べると良い)ダイエットテクニックは有効なのですが、和食ではマナー違反「片付け食い」にあたりますのでやめましょう。洋食のコース料理なら提供された順番どおりでだいたい正解なので大して気にしなくいて大丈夫です。

一口で含む量を少なくして咀嚼回数を増やすダイエットテクニックもパパ活では使えません。これだと食べるペースがかなり遅くなります。パパのペースに合わせるぐらいの気遣いをしましょう。そもそもずっと噛んでたら話も弾みません。地雷女認定されます。糖質制限地雷女とかいうパワーワードを流行らせないでください(笑)

食前食後に水をがぶがぶ飲むダイエットテクニックはなんとか実践できます。カバンの中にミネラルウォーターを用意しておいてお手洗いに行って飲みます。お店で提供された水をがぶがぶ飲んであまつさえおかわりまでするのはやめましょう。地雷女になってしまいます。

 

そもそも食事の絶対量を減らすのが最大のダイエットです。

パパに小食だと言っておくのが良いでしょう。

コース料理などの予約の際に量を少なめにするように配慮してくれたりします。

 


パパ活中以外で気を付けること

パパ活で外食が増えると太るだけじゃなくてむくみますよね。

外食は塩分量が多いのが原因です。

よく水を飲み湯舟に入ったり有酸素運動をして汗を流すようにしましょう。

普段の食事は薄味で高たんぱく低糖質を心掛けます。

外食で食べすぎた場合は他を減らして調整か有酸素運動で消費するしかないです。

有酸素運動というとウォーキングが一番お手軽です。背筋を伸ばして競歩よろしくの早歩きで30分以上歩きます。

ロードバイクもやってみたいのですが、自分で買ってまではやりたくないのでプレゼント待ちです💛

パパ活を始める時点で日頃から筋肉量を増やして代謝をアップしておくのも手です。

 

 

 

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