お腹のぽっこりが気になるので筋トレ

ダイエットでの減量はもうしなくていいのですが、やっぱり下腹部のぽっこり感が気になるので下腹部に効きそうな筋トレをはじめました。

2週間で早速見た目に変化がありました。パパにも喜んでもらえました💛

お腹のお肉が重力で垂れている感じが少なくなり、キュッとしまった感じになりました。体重自体は変わっていません。

全部で10分もかからないし、筋トレをするのは3日に1日だけです。

レッグレイズとリバーストランクツイストだけです。

 

レッグレイズ

 

リバーストランクツイスト

 

レッグレイズ×5回、インターバルなしでリバーストランクツイスト×5回を3セットです。セット間は1分インターバルでやりました。

 

クランチやツイストクランチはあえてやりませんでした。

特にツイストクランチはくびれが強調されるということで女性にオススメと言われがちですが…

腹直筋や腹斜筋を鍛えると、シックスパックみたいにバキバキに割れないにしろ、どうしても筋肉のシルエットがでてきて、お肉に筋が入ってしまいます。

また、当たり前ですが触った感触が硬くなります。

こうなると、私みたいなちょっとぽっちゃり系の女子だと脂肪の層の下に分厚い筋肉の層ができてしまい、プロレスラーみたいな体型になってしまいます。

パパは私の柔らかいお肉がある感触が好きらしいので☺

シルエットはスリムににつつ、感触は女性らしい柔らかさを追求していきたいと思います。

 

 

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